przed treningiem

Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z bioder , boczków ud oraz łydek oraz wyrzeźbić brzuch. Mój trening to codziennie rowerek na czczo rano(7.00-7.30) 60minut + przed rowerkiem rozciąganie oraz: 100 pompek (4 x 25) przerwy pomiędzy 1min - 2 min 50 przysiadów 50 brzuszków Wiek: 17 lat Wzrost: 189 cm Waga: 74 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 72 cm ( [...]

[...] stanol bym na scenie w pl wiadomo koszta i problem z urlopem. Wczoraj dotarla do mnie paczuszka z HiTec i tak sie dobrze zlozylo ze kurier trafil w czas gdzie bylem na 1h przed treningiem,wiec do porcji StanoFuzion dodalem porcje Vasobolan...i pojechalem na Trening Nog..co to byl za trening..kable na nogach jak wez ogrodowy na podjezdzie,mega [...]

27.06 trening 3x15 MC40/45/50 Wyciskanie skos 25/25/25 żołnierskie 15/20/22,5 wznosy z opadu interwały 20/40 9 razy i reszta orbitrek jedzenie jeszcze nie przeliczone tzn przed treningiem białko+ owoce po białko owoce owsianka olej koksowy na obiad sushi dużo za dużo :-)

lepiej dać więcej przed treningiem i w trakcie dopijać resztę po treningu dobry posiłek , przed posiłkiem można białko

a jak dawkować przed treningiem wypić z przed treningówką a po treningu pije bcaa i robie areoby bo ranonie mogę, to po treningu przed aerobami jabłczan z bcaa?

Srodek obrony częściej, rzadziej środek pomocy. Różnie to bywa, jak to w juniorkach :-P Nawet i na skrzydle kiedyś wybiegłem na mecz %-) I weź tu bądź mądry - na środku obrony potrzeba siły żeby się przepchać, na skrzydle najważniejsza dynamika... a gdzie się trenerowi umyśli tam musisz grać}:-( Leci Wypiska: 27.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad [...]

[...] powtórzeń, chociaż nie wiem, jakim cudem, chyba siłą woli%-) - w wiośle sztangielkami i wyciskaniu na skosie za to kompletny brak mocy, w skosie wręcz regres w stosunku do poprzedniego tygodnia (mniejsza liczba powtórzeń) - cała reszta dokładnie identycznie jak w zeszłym tygodniu, tutaj nie będzie już z czego progresować, więc w przyszłym [...]

A więc tak: jestem w drugim tygodniu rzeźby . Trening ,dieta dopasowana również aeroby. Chodzi mi o suplementację Stosuję bcaa przed aerobami białko wpc według braków w diecie(czyli wcale:-p tylko po treningu) witaminy ,i omega do diety. carbo od razu po treningu siłowym przed treningówka przed treningiem. I mam ochotę kupić jabłczan [...]

Dokup kreatynę i zrób cykl ok 8-12 tygodni przed treningiem porcja energizera po treningu 5g mono i w nietreningowy 5g mono.

Chodzi chyba o to że te sesje A B C trzeba zamieniać co jakiś czas a co z suplementacją np. amino BCAA przed treningiem oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej diety na masę i mojej skazie białkowej? dzieki

Dzięki za rady :) co do nabiału to zawsze zjadałam kiedyś twaróg przed treningiem (2 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g twarogu chudego z jogurtem i szczypior/koper/rzodkiewka)

Nie bierz aakg na noc, tylko przed treningiem

Proszę o ocenę cyklu. Przygotowania do sezonu startowego w biegach (sprint 100 m), potrzebuję dobrego pobudzenia (bez kreatyny) przed treningiem i po treningu stacka z kreatyną. Mój pomysł - przed treningiem Animal Rage, po treningu Detonator FA.

-Rano Amino (6caps) -Przed treningiem Nitrobol (30g) + (2caps) Aakg -Po treningu Amino (6caps) -Na sen Aakg (2caps) Coś zmienić czy jest dobrze ?

-Jablczan-rano i po treningu porcja 5g / DNT - (dni nie treningowe) 5g rano -Nitrobol-przed treningiem -Amino-po treningu -Aakg- przed treningiem

[...] p silce to musialam sie lapach roznych rzeczy bo bym zaliczylam gleboze jak nic. MISKA +2 tabletki tranu +1 tabletka magnezu szama weszla bez wiekszych problemow troche przed treningiem bylam za bardzo napchana trening miedzy 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc325b31093f4618a13949f1a20673a5.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-27 [...]

http://www18.zippyshare.com/scaled/17453829/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Białko 30g, orzechy, oliwa , owsiane 2. Pierś 200g, oliwa 3. Po treningu 30g białka 4. Pierś 200g, durum 150g 5. Pierś 200g, oliwa 6. Jajka 4 szt. http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1. Przysiady rampa 6: 28 / 46 / 73 / [...]

Przed treningiem zrób sobie jak Tomasz napisał rozciąganie dynamiczne, czyli np. skipy a,b,c, wymachy, jakies wykroki z rotacjami, skłony itd. Każde ćw z duża intensywnością na odcinku ok. 25-20m. Po treningu statycznie staraj się rozciągąć całe ciało na stojąco, w siadzie, na leżąco przytrzymując rozciągany mięsień 10-20s, tylko bez żadnych [...]

przecietnie 10-15g. Jak przed treningiem walisz BCAA to po treningu bialko lepiej

[...] - 572 kcal, 20 b, 52 tł, 7 ww Bilans kaloryczny skacze do 3114 kcal, 285 b, 126 tł, 221 ww I tak myślę aby kupić po prostu saszetkę i ją jeść przez cały dzień tak do czasu przed treningiem (17:20). Dobry pomysł? Nie za dużo tłuszczy wyjdzie? Tluszcz 30% 1028.98kcal = 114.33grama mi tu bilans wyjdzie na 126... czy to nie bd kłopot na redukcji? [...]